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1.尽量在安静场所使用耳机，不要在乘坐交通工具时使用耳机，因为公共场合周围的噪音比较大。
2.每天尽量减少使用耳机的频次和时间，每次使用耳机的时间也不宜过长，一般以半个小时为宜。
3.尽量使用头戴式的耳机，不要使用入耳的耳塞式耳机，耳机的音量也不宜过高。
4.不要经常掏耳朵，不仅因为耳屎对耳朵具有一定的保护作用，而且掏耳朵不当容易损伤耳道。
5.多吃富含维生素B、C的食物，例如瘦肉类、新鲜的蔬菜水果等，这些食物在一定程度上能保护听力。
6.耳朵不适时要及时去医院进行检查，以免耽误治疗时间，贻误病情。
